Als het gaat om het verliezen van gewicht en het behouden van gewichtsverlies is je
metabolisme belangrijk. Wat is “metabolisme” eigenlijk?
Simpel gezegd, het is het proces van het omzetten van calorieën in energie.
Een trage stofwisseling betekent dat je minder calorieën verbrandt en er meer vet wordt
opgeslagen.
Er zijn een aantal manieren om de stofwisseling te stimuleren en af te vallen.
1) Eet vaker (niet meer)
Een van de redenen waarom je metabolisme vertraagt is dat je niet vaak genoeg eet. Ben jij een van die mensen die het grootste deel van de dag zonder te eten doorkomt en daarna een gigantische maaltijd nuttigt bij het avondeten?
Slecht idee! Je lichaam denkt dat je zo honger lijdt en vertraagt het verbranden van calorieën waardoor je uiteindelijk meer vet opslaat.
Als je begint met het eten van kleine porties om de 3 tot 4 uur, zal je stofwisseling beter op gang komen.
2) Train je spieren
Zelfs als je al cardio workouts doet, is het een goed idee om ook aan krachttraining te doen. Want hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je stofwisseling zal zijn. Spieren hebben namelijk veel energie nodig
3) Suiker vermijden
Als je veel suiker eet gaat je bloedsuiker spiegel snel omhoog maar ook snel weer omlaag. Je gaat meer insuline aanmaken, waardoor je ook eerder weer trek krijgt.
4) Groene thee
Groene thee wordt al lang beschouwd als een vetverbrander. Met groene thee stijgt de vetverbranding, als is dit niet heel veel. Groene thee is daarnaast ook nog eens gezond.