Zin in een snack die je probeert juist niet te eten? Van uitstel komt afstel. Wanneer je die zak chips wil eten, terwijl je aan het diëten bent denk je dat je twee keuzes hebt: opeten of weerstaan. Als je de chips weerstaat heb je daarna misschien het gevoel dat je iets ontnomen is.
Gevolg: je gaat op een later moment juist meer eten. Als je toegeeft voel je je misschien schuldig.
Er is nog een derde keuze: Ik eet het later wel op. Weg tweestrijd en conflict. Uit een voorlopig onderzoek blijkt, dat wanneer je jezelf eten gaat ontzeggen, je juist gaat eten. Iets niet mogen eten leidt tot een onplezierig gevoel. Uit het zelfde onderzoek blijkt, dat uitstellen van je snack behoefte juist leidt tot minder snacken. Uitstellen werkt alleen wanneer je je snack uitstelt tot een later moment in de toekomst, zonder daar een specifiek moment aan te verbinden. Ik eet het wel over 2 uur bijvoorbeeld, zorgt ervoor dat je gaat klokkijken en afwachten.