Hieronder groente en fruit dat in een fodmap dieet past.
Wat je wel kunt eten (! bij sommige groenten en fruit moet je je individuele tolerantie testen!)
GESCHIKTE VRUCHTEN :
banaan
Bosbessen – organische
kantaloep
Stervrucht
Cranberry
Doerian
Druiven
grapefruit
honingmeloen
kiwi
citroen
mandarijn-
Paw Paw
ananas
framboos
rabarber
Aardbei
Tangelo
Geschikte gedroogde vruchten ( sommige mensen kunnen hiertegen, anderen niet) bananenchips
Cranberries ( vaak bedekt met suiker – alleen eten als niet gezoet )
krenten
Paw Paw
Ananas ( vaak bedekt met suiker – alleen eten als niet gezoet )
sultaninerozijnen
Rozijnen ( mogelijk niet geschikt voor iedereen … )
Speciale opmerkingen over fruit :
Beperk de inname van geschikte vruchten per maaltijd .
bijv. Een hele banaan of sinaasappel .
Niet meer dan eenderde tot de helft van een glas sap drinken .
Kleine handvol bessen of druiven.
Kleine hoeveelheid geschikt gedroogd fruit
GESCHIKTE GROENTEN :
luzerne
bamboescheuten
tauge
Bonen ( groen)
paksoi
Broccoli ( mogelijk niet geschikt voor iedereen … )
Spaanse peper
wortel
selderij (mogelijk niet geschikt voor iedereen)
bieslook
Choy sum
Mais ( mogelijk niet geschikt voor iedereen )
komkommer
andijvie
Aubergine ( dit kan lastig zijn voor sommigen , controleer individuele tolerantie )
olijven
pastinaak
peterselie
aardappel
pompoen
silverbeet
Lente-ui ( groene gedeelte )
spinazie
Squash ( dit kan lastig zijn voor sommigen , controleer individuele tolerantie )
Zweed
zoete aardappel
Taro
Tomaat (geen kerstomaten, proberen te vermijden )
raap
Yam
Zucchini ( dit kan lastig zijn voor sommigen , controleer individuele tolerantie )