voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer Om de hoeveelheid ijzer te verhogen in het dieet, kun je deze voedingsmiddelen proberen. rood vlees eigeel
Donkere, bladgroenten (spinazie, boerenkool)
Gedroogd fruit (pruimen, rozijnen)
Ijzer-verrijkte granen en zaden (controleer het etiket)
Weekdieren (oesters, mosselen, sint-jakobsschelpen)
Kalkoen of kip (orgaanvlees)
Bonen, linzen,
kikkererwten en sojabonen
lever
artisjokken
En hier is een tip: Als je eet ijzer-rijke voedingsmiddelen samen met voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten combineert, dan kan je lichaam beter ijzer opnemen.